Gizi seimbang berarti kita harus makan berbagai jenis makanan dengan jumlah yang pas supaya tubuh tetap sehat dan kuat!
Apa Itu Gizi Seimbang?
Gizi seimbang adalah cara makan yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Zat gizi itu terdiri dari:
Karbohidrat
Sumber energi seperti nasi, roti, dan kentang.
Protein
Untuk membangun otot, misalnya ikan, telur, dan tahu.
Lemak
Memberikan tenaga, seperti dari kacang-kacangan dan minyak sehat.
Vitamin dan mineral
Dari sayur dan buah yang membantu tubuh bekerja dengan baik.
Serat dan air
Membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap segar!
Porsi Makan yang Seimbang
Supaya makan kita sehat, ada aturan "Isi Piringku" yang bisa kita ikuti:
- 🍽️ Separuh piring: Sayur dan buah
- 🍽️ Seperempat piring: Karbohidrat (seperti nasi atau roti)
- 🍽️ Seperempat piring: Protein (seperti ayam atau tempe)
- 🍽️ Sedikit lemak sehat
Selain itu, kita tidak boleh makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, karena bisa membuat tubuh tidak sehat. Makan berlebihan bisa menyebabkan obesitas, sedangkan makan terlalu sedikit bisa membuat tubuh lemas dan kurang gizi.
Menjaga Kebersihan Makanan
Selain memilih makanan sehat, kita juga harus menjaga kebersihan makanan agar tidak sakit perut! Caranya:
- Cuci tangan sebelum makan dan mengolah makanan.
- Simpan makanan dengan baik agar tidak terkena kuman.
- Masak makanan dengan suhu yang cukup supaya aman dimakan.
Aktivitas Fisik Itu Penting!
Selain makan sehat, kita juga harus rajin bergerak! Olahraga atau bermain di luar rumah bisa membantu tubuh tetap bugar, menjaga berat badan, dan membuat kita lebih bersemangat.
Yuk, Mulai Gizi Seimbang!
Makan dengan gizi seimbang akan membuat tubuh kita lebih sehat, kuat, dan penuh energi. Yuk, biasakan makan sehat mulai sekarang supaya kita tumbuh dengan baik dan terhindar dari penyakit!